白露，是“二十(shí)四节(jié)气”中的(de)第(dì)15个节(jié)气，秋季第3个节气。白(bái)露节气过来，大(dà)部分地区温度降低。白(bái)露是秋天的(de)第三个节气，表示孟秋时节(jié)的结束和仲秋(qiū)时节的开(kāi)始。这(zhè)时，人们就会(huì)明显地感觉(jué)到炎热的夏天已过(guò)，而凉爽的秋天已(yǐ)经(jīng)到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所(suǒ)代替，冷空(kōng)气转(zhuǎn)守为(wèi)攻，加上太阳直射(shè)点南移，北半球(qiú)日照时间变(biàn)短，光(guāng)照强度(dù)减弱，地面(miàn)辐射(shè)散热快，所以温度下降速(sù)度也逐渐加快。白露基本结束了暑天(tiān)的闷热(rè)，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时(shí)配(pèi)五行，秋属金，金色白，以(yǐ)白形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较低，而正午的(de)气(吉H是哪里的车牌号，吉h是哪个城市的车牌qì)温(wēn)仍较(jiào)高，这(zhè)一(yī)时节是秋季温差最大的时候。俗语(yǔ)言(yán)：“白露身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需(xū)随时留意天气情况，及时(shí)增加(jiā)衣(yī)物，预防感(gǎn)冒。但添衣不能太多太(tài)快，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的(de)原则(zé)，适当接受耐寒训练，可增(zēng)强机(jī)体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高(gāo)气爽，适当做(zuò)些(xiē)户外运(yùn)动有(yǒu)利于舒展身体(tǐ)，可选择慢(màn)跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太极拳等方式(shì)进(jìn)行运动。

运动宜动静结合(hé)，可平卧(wò)于床上，两手放在上腹部，做腹(fù)式(shì)深呼(hū)吸。

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白露时节，是全年(nián)昼(zhòu)夜温差最大的节气，此时(shí)阳(yáng)气(qì)渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证(zhèng)候，是(shì)由于肺阴液亏(kuī)少，肺不能发挥其正常(cháng)宣(xuān)发(fā)肃降的生理功(gōng)能(néng)，从而(ér)导致声音嘶哑、干咳少痰(tán)、大便干燥、皮肤干(gàn)燥等一(yī)系列症(zhèng)状。

长(zhǎng)期的肺(fèi)燥还可能会导致肺部损伤(shāng)和炎症，增(zēng)加(jiā)肺(fèi)癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺养阴(yīn)，以(yǐ)此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病(bìng)，同时保(bǎo)持肺部的健康。

露从今夜(yè)白，夜自此日凉。“白露是(shì)整个秋天最(zuì)好的时辰，在这样的时(shí)辰里，秋(qiū)才有了诗(shī)的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康(kāng)！

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